Kategori: Meditation

Tänd ett ljus

En stunds meditation behöver inte ta så lång tid, men den kan göra gott för en hel dag. Att tända ett litet ljus hjälper dig att avsätta den stunden åt meditationen eftersom det bli lite av en ritual. Ta med dig ett ljus till arbetet, på resan eller dit du ska – avsätt en kort […]

Läs mer

Små steg – tar dig också framåt.

Jag har börjat en ny vana. Jag ställer klockan en kvart tidigare varje morgon för att gå upp och göra min mindfulness. Ibland går det riktigt bra. Ibland somnar jag om mitt under övningen. Men jag håller på att skapa mig en ny vara och då räknas alla steg framåt som framgång. Även de små. […]

Läs mer

Bästa medicinen mot stress

Att meditera och motionera borde vara lika viktigt för dig som att äta. De är lika viktiga grundstenar i din hälsa och det absolut vänligaste du kan göra mot dig själv.

Läs mer

Meditation för en stressfri vardag

Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar att meditation minskar stress både genom hur vi förhåller oss till livet och genom att hjärnan förändras på cellnivå. Forskare har i Tyskland och USA kunnat visa att personer som har mediterat en halvtimme varje dag under två månader får ökad grå substans i tinningsloben, som bidrar […]

Läs mer

En gående meditation

Meditation behöver inte vara särskilt komplicerat eller avancerat. Vi kan göra det där vi befinner oss, till exempel på en promenad. Tillhör du dem som lyssnar på musik eller ljudböcker när du är ute och går? Kanske du till och med passar på att prata i telefon? Det här är en mycket avkopplande meditation, som […]

Läs mer

Prova reklam-meditation

Förut blev jag alltid rastlös när det kom en reklampaus under en film på TV. Började klicka mig runt på de andra TV-kanalerna eller gick ut till kylskåpet och såg om det fanns något ätbart. Men nu har jag lärt mig att hantera dessa stunder genom en liten reklam-meditation. När reklamen sätts igång, skruvar jag ned […]

Läs mer

Koppla av till naturens ljud.

Förr så brukade jag slappna av eller meditera till ljudet av naturen. Jag hade olika cd-skivor med vågor, vattenfall, åska och regn. Det var så oerhört avslappnade att lyssna till naturen. Brukar du lyssna till naturen när du kopplar av? Prova att luta dig tillbaka och lyssna till regnet i denna skog. Klicka på länken här nedan, […]

Läs mer

En kärleksfull meditation

Dr. Kristin Neff, professor in Human Development and Culture på University of Texas ger oss en underbar guidad meditation som handlar om att skapa mer självempati, kärlek till sig själv och andra. Den är 20 minuter lång och på engelska, men även om du inte behärkar språket så bra, har du stor glädje av att […]

Läs mer