Är det inte märkligt hur lätt det är att tänka negativt och även prata om det negativa? Det finns forskning som beskriver att ungefär 80 procent av våra tankar är negativa. Men det finns sätt att hjälpa dig själv att tänka mer positivt och på så sätt skapa mer glädje i din vardag. Ett sätt […]
Kategori: Övning
Ett effektivt sätt att coacha sig själv genom stressen är genom att göra mirakelövningen. Blunda en stund och tänk dig att du vaknar en morgon och alla dina problem och all din stress har försvunnit. Fantisera i några minuter över hur det känns och vad du gör. Öppna sedan ögonen och skriv ned svaren på […]
Multitasking, att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället blir avbrutna i vår arbetsprocess när något annat tar vår uppmärksamhet och sedan tar det mellan fyra till åtta minuter att komma tillbaka […]
Varifrån kommer stressen? Handlar det om att någon pressar dig så hårt att du mår dåligt eller att situationen kräver mer av dig än du klarar? Många av oss upplever att stressen kommer utifrån, men i de allra flesta fall kommer stressen inifrån oss själva. Vi upplever en situation så pressande att vi får stresspåslag […]
Det här är en känsla Den här övningen kommer att hjälpa dig att skapa distans till överväldigande känslor, tankar eller kroppsförnimmelser. Den hjälper dig också att sortera ut dina upplevelser och välja att släppa taget om upplevelse eller svara på den, istället för att försöka dämpa den eller fly ifrån den som vi ofta gör […]