Kategori: Stress

Tre effektiva metoder som hanterar stressen

Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]

Läs mer

Ta dina stressymptom på allvar

De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen  sin energi till kampen […]

Läs mer

De små kloka barnen

Vad klok du var när du var liten. Du vilade när du var trött, du uttryckte att du var glad och ledsen när du var det, du kände tillit och kärlek och du var nyfiken. När du gick någonstans upptäckte du samtidigt. Använde sinnena till att fascinerat ta del av världen. Vad hände? Varför gör […]

Läs mer

Semesterplaner?

Har du börjat planera din semester? Klämmer in allt det där som du längtat efter, men inte hunnit under våren – som att måla om staketet, putsa fönsterna, umgås med vännerna, hälsa på faster Lena, grilla med grannarna. Trevligt och roligt – men stopp ett tag. Hur mår du egentligen? En journalist från Sveriges mest lästa veckotidning […]

Läs mer

Hur hanterar du din stress?

Hur känner du att du är stressad? Oro, ångest, hjärtklappning, frustration, rastlöshet eller en diffus känsla av obehag? Vad du än känner är jag ganska övertygad om att du har en hel del strategier för att hantera den känsla. Du kanske undviker ställen, situationer eller personer. Kanske du jobbar mer. Eller äter du något sött, häller upp […]

Läs mer

Symptom på stress

Om din sömn är påverkad eller om dina relationer en dag bara känns krävande och betungande. Om du får minnesluckor, blir mer och mer glömsk och tappar kontrollen över ditt fokus. Om du får panikångest, känner dig deprimerad och att allt är hopplöst. Om du får humörsvängningar, gråter allt oftare och aldrig känner dig utvilad. […]

Läs mer