Ditt liv är nu. Den här stunden pågår just i detta ögonblick. Du tappar kontakten med hur du upplever nuet om du förlorar dig i stressande tankar eller går upp i fantasier om vad som kommer att hända eller det som har varit.

Öva dig till att flytta fokus till nuet. Gör det idag genom att välja en kroppsdel och då och då under dagen stanna upp och känn efter hur det känns. Hur känns luften i dina näsborrar? Hur känns det under dina fotsulor? Hur upplevs dina fingertoppar?

Genom att flytta fokus till nuet upplever du ögonblicket.