Etikett: bara vara

Stäng av autopiloten

Vi går ofta på autopilot – gör något med händerna medan våra tankar befinner sig någon helt annan stans. Att öva sig i mindfulness är att öva sig i att stänga av autopiloten och vara i nuet. Pröva det. Välj ut en vardagssyssla som att stryka, borsta tänderna, diska eller vad du gör varje dag […]

Läs mer

Tänd ett ljus

En stunds meditation behöver inte ta så lång tid, men den kan göra gott för en hel dag. Att tända ett litet ljus hjälper dig att avsätta den stunden åt meditationen eftersom det bli lite av en ritual. Ta med dig ett ljus till arbetet, på resan eller dit du ska – avsätt en kort […]

Läs mer

Allt kommer att ordna sig

Att landa i tanken och känslan att allt är precis som det ska vara just nu är oerhört stressbefriande. Oavsett om du tror på ödet, på en styrande kraft, universum eller absolut ingenting kan du prova att stanna i den tanken. För det kommer att ordna sig förr eller senare, eller hur? Och det är […]

Läs mer

Varje stund är ett nu

Ditt liv är nu. Den här stunden pågår just i detta ögonblick. Du tappar kontakten med hur du upplever nuet om du förlorar dig i stressande tankar eller går upp i fantasier om vad som kommer att hända eller det som har varit. Öva dig till att flytta fokus till nuet. Gör det idag genom […]

Läs mer

Sinnenas promenad.

Det är vår! Underbara saker händer i naturen. Prova att ta en promenad där du använder dina sinnen. Se, dofta, lyssna och känn. Upplev. Det gör livet magiskt.

Läs mer

Fem råd till dig som stressar

Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig som är inne i en stressad period. Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och […]

Läs mer

Saker som lindrar stress

Här är en lista på alla de underbara saker som lindrar stress. Jag är helt övertygad om att du kan komma på minst lika många saker till. Se till att få in några av dem under din dag idag.

Läs mer

En timeout

Vem som helst kan behöva ta en timeout. En stund när du slipper att tänka på ansvar, plikter eller på att vara trevlig. Kanske du tar en timeout under en ensam promenad i skogen, eller under en sovmorgon. En väninna till mig sparade pengar och tog sig ett halvårs timeout. då hon inte jobbade, inte […]

Läs mer

Stunder av egen-tid

Kan du ta dig en stunds egentid? Finns det möjlighet att du under några ögonblick genom eget val, får vara ensam med dig själv idag? Du behöve inte göra något särskilt under den stunden, kanske sitta och andas, kravlöst bläddra i en skräptidning, sitta en stund i vårsolen, lyssna på en ljudbok. Prestera inte, utan […]

Läs mer

Kan du unna dig…

 

Läs mer