Etikett: nuet

Stäng av autopiloten

Vi går ofta på autopilot – gör något med händerna medan våra tankar befinner sig någon helt annan stans. Att öva sig i mindfulness är att öva sig i att stänga av autopiloten och vara i nuet. Pröva det. Välj ut en vardagssyssla som att stryka, borsta tänderna, diska eller vad du gör varje dag […]

Läs mer

Tänd ett ljus

En stunds meditation behöver inte ta så lång tid, men den kan göra gott för en hel dag. Att tända ett litet ljus hjälper dig att avsätta den stunden åt meditationen eftersom det bli lite av en ritual. Ta med dig ett ljus till arbetet, på resan eller dit du ska – avsätt en kort […]

Läs mer

Öva dig i att släppa taget

Tänk att det är så svårt att släppa taget om saker. Om känslor. Om drömmar. Om mål. Om människor. Det finns samtidigt få saker som är så befriande att släppa taget. Så öva dig i det. Och kom ihåg att varje avslut är början på något nytt. Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Nu

Öva dig i att vara där du är.

Läs mer

Ett enkelt stresshanteringstips

Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]

Läs mer

Allt kommer att ordna sig

Att landa i tanken och känslan att allt är precis som det ska vara just nu är oerhört stressbefriande. Oavsett om du tror på ödet, på en styrande kraft, universum eller absolut ingenting kan du prova att stanna i den tanken. För det kommer att ordna sig förr eller senare, eller hur? Och det är […]

Läs mer

Varje stund är ett nu

Ditt liv är nu. Den här stunden pågår just i detta ögonblick. Du tappar kontakten med hur du upplever nuet om du förlorar dig i stressande tankar eller går upp i fantasier om vad som kommer att hända eller det som har varit. Öva dig till att flytta fokus till nuet. Gör det idag genom […]

Läs mer

En vän kan få dig att må bra

Vänner är bra för hälsan. Genom att prata om sin stress, umgås och tillbringa tid med dem du tycker om berikar du ditt liv och gör något åt din stress. Att boka in tid med vänner hjälper dig och dem att sänka stressen i livet. En av de bästa investeringarna du kan göra.

Läs mer

Livsmod

Så många röster som talar till mitt hjärta Ge mig kraften att söka min egen stämma Så många viljor som kväver min önskan Ge mig styrkan att stå för min längtan Jag vill söka tystnaden för att träna mitt öra att genom sorlet av röster höra min själs sång I stillhetens rymd växer min kärlek […]

Läs mer

Måndag – att äta på autopilot

De flesta av oss äter utan att reflektera över vad vi stoppar i munnen. Vi äter framför datorn, framför teven, framför en tidning. Vad åt du egentligen till frukost? Hur smakade din lunch? Idag föreslår jag att du stänger av din autopilot för ett kort ögonblick och lägga märket till vad du äter. Sekunderna innan […]

Läs mer