Etikett: stresscoachen

Vill du göra verklig förändring i människor liv?

Älskar du att arbeta med människor? Vill du hjälpa människor till bättre inre- och yttre hälsa? Blir du inspirerad av personlig utveckling och av hur man kan påverka kroppen med kost och psykologiska verktyg? Tycker du om att arbeta med både grupper och individer? Vill du göra en verklig förändring i människors liv? Då är […]

Läs mer

Ett enkelt stresshanteringstips

Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]

Läs mer

Tre effektiva metoder som hanterar stressen

Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]

Läs mer

Ta dina stressymptom på allvar

De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen  sin energi till kampen […]

Läs mer

Vad är skillnaden mellan fantasi och verkligehet?

Vi människor är utrustade med en fantastisk hjärna. En hjärna som har svårt att skilja på fantasier och på verkligheten. Bara genom att föreställa oss en situation kan vi bli stressade och kroppen reagerar på samma sätt som om du verkligen var där. Tidigare när jag hade ett stressande arbete framför mig, brukade jag se […]

Läs mer

Varje stund är ett nu

Ditt liv är nu. Den här stunden pågår just i detta ögonblick. Du tappar kontakten med hur du upplever nuet om du förlorar dig i stressande tankar eller går upp i fantasier om vad som kommer att hända eller det som har varit. Öva dig till att flytta fokus till nuet. Gör det idag genom […]

Läs mer

Stanna upp ett ögonblick

När du befinner dig i en stressig situation, pröva att stanna upp och känn din andning för att kunna möta stressen. Utforska hur det känns i olika delar av kroppen utan att värdera din upplevelse. Bara notera och se vad som händer med stressen, ögonblick för ögonblick.  

Läs mer

Hur hanterar du din stress?

Hur känner du att du är stressad? Oro, ångest, hjärtklappning, frustration, rastlöshet eller en diffus känsla av obehag? Vad du än känner är jag ganska övertygad om att du har en hel del strategier för att hantera den känsla. Du kanske undviker ställen, situationer eller personer. Kanske du jobbar mer. Eller äter du något sött, häller upp […]

Läs mer

Fem råd till dig som stressar

Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig som är inne i en stressad period. Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och […]

Läs mer

Utmattningsdepression – symptom och behandling

Det kommer inte från en dag till en annan. Det smyger sig på dig. Symptom som du ganska länge kan kontrollera och fortsätta att leva ett fungerande liv. Men en dag går det plötsligt inte längre. Kroppen vägrar att lyda order och du känner inte igen dig själv. Kanske gråter du hela tiden, kanske skakar […]

Läs mer