Vi är så vana att se händelser och situationer på samma sätt som vi alltid har gjort. Vi låser oss fast vi den särskild reaktion. Du kanske alltid blir stressad när telefonen ringer. Eller alltid blir orolig när du ska till en nytt ställe. Kanske du börjar kallsvettas när din partner ber dig att följa med och träffa svärföräldrarna. Varje dag gör vi en ström av mekaniska bedömningar, som vi reagerar på som vi alltid har gjort.

Stress handlar alltid om din reaktion och inte om det som händer. Vad händer om du väljer att ta ett steg tillbaka och börjar observera hur du reagerar.

• Iaktta din reaktion – hur känner jag?
• Döm inte reaktionen – jag känner så här och tänker så här.
• Gör tvärt emot vad du brukar göra – för att ändra perspektiv och se vad som händer med dina känslor och tankar.

Bara pröva och se vad som händer.