De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen sin energi till kampen […]
Etikett: kropp
10 bästa råd för mindre stress i köket Veckohandla och gör ett matschema med veckans måltider Gör extra portioner och frys in. Sänk ambitionsnivån – mat bli oftast godare med färre ingredienser och tillbehör. Låt gästerna få hjälpa till med dukning och matlagning Ha en stående handlingslista med alla basvaror på, som du alltid har […]
Under 80-talet lyssnade jag mycket på en skiva av Magnus Härenstam och Brasse Brännström som hette ”Varning för barn”. Där fanns en sketch som hette ”Verkmästaren i magen” av Magnus, som raljerar över hur slitsamt det är för alla stackars magar. Jag tänker ibland på den sketchen när jag hör talas om alla stressmagar. Vi ger […]
Jag är helt övertygad om att du inte är lat. Snarare behöver du emellanåt öva dig på att vara lat. Att vila, slöa och inte göra någonting. Bara för att det är skönt och för att du behöver det. Hur kan du lata dig idag?
Var lyhörd mot din kropp för den kommer att berätta för dig när du behöver vila, äta och röra på dig. Dina onda axlar skriker åt dig att ta en paus. Din svidande mage bönfaller dig att sluta dricka så mycket kaffe. Dina stela skulderblad vädjar till dig att sluta ha dåligt samvete. Dina värkande […]
Ibland möter jag människor i mitt arbete som inte vet hur det känns att vara hungriga. De småäter hela tiden eller äter så stora portioner att de inte riktigt hinner smälta maten innan de är dags att äta igen. Många gånger känner vi signaler från kroppen, men de kan lika gärna vara ett känslomässigt sug eller törst. […]
De flesta av oss äter utan att reflektera över vad vi stoppar i munnen. Vi äter framför datorn, framför teven, framför en tidning. Vad åt du egentligen till frukost? Hur smakade din lunch? Idag föreslår jag att du stänger av din autopilot för ett kort ögonblick och lägga märket till vad du äter. Sekunderna innan […]
Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]
Har du stressat länge? Och efter ett tag börjar du känna dig trött, orkeslös, deppig och vaknar på nätterna. Innan du du självdiagnostiserar dig med depression , gå till hälsokosten och handla D-vitamin och Magnesium. Många näringsrådgivare jag har pratat med har sagt att det dåliga sommaren i kombination med den långa vintern har gjort att många […]
Stress och stillasittande arbete kan skapa spänningar i kroppen och hindra blodet och syret och flöda fritt genom din kropp. Unna dig en stund med mjukgörande kroppsrörelse. Du hittar övningarna på Lina Lanestrands webbsida effektivandning.se.