Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating.
Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, använder vi maten till att då och då öva oss i medveten närvaro. Små korta övningar, som övar dig i att släppa stress, oro och vara med i ögonblicket. Följ med veckans mindful eating – gratis, utan krav på prestation, bara för din skull för att du ska må bra.
Att äta med mindfulness handlar även om en förståelse för varför du kanske i alla tider har misshandlat din kropp med ohälsosam mat eller späkande dieter. Du får en respekt för dina behov och känner en varsam omsorg om din hälsa. Kroppen är ingen fiende, den kan vara dina allra bästa vän och en källa till glädje och njutning. Maten likaså, hjälper dig att få näring och hälsa, men också lycka och njutning. Ta hand om kroppen och den kommer att ta hand om dig.
Vi smygstartar veckan genom en mini-övning. Nästa gång du stoppar något i munnen – stanna upp precis innan och känn tacksamhet. Tacksamhet för tuggan som kommer att ge dig njutning, näring och välbefinnande. Om det är mat som inte är bra för dig, lägg de tankarna åt sidan och förbered dig istället på att njuta utan dåligt samvete denna tugga. Pröva och se vad som händer.
