Vi är så glada att vi äntligen har fått upp vår hemsida och blogg stresscoachen.nu att vi ger bort en unik övning i mindful yoga. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Den hjälper både kroppen och hjärnan att koppla av. På […]
Etikett: förändring
Går du runt i dina egna tankar under dagen? Det gör det flesta av oss. Vi tänker på det som varit eller på det som ska komma. Och just nu vaknar en värld omkring oss, vilket det är lätt att missa. Lyft därför blicken där du är. Se dig omkring med nyfikenhet och vakenhet. Var […]
Jag har börjat en ny vana. Jag ställer klockan en kvart tidigare varje morgon för att gå upp och göra min mindfulness. Ibland går det riktigt bra. Ibland somnar jag om mitt under övningen. Men jag håller på att skapa mig en ny vara och då räknas alla steg framåt som framgång. Även de små. […]
Du ska få en mycket effektiv metod som jag har utvecklat. Den kan du använda dagligen för att hantera din stress. Den hjälper dig i stunden och på längre sikt. Den kan bli ett levnadssätt. Se till att alla delar blir en del av din vardag. Prioritera. Vad behöver du göra? Se alltid till att […]
Att meditera och motionera borde vara lika viktigt för dig som att äta. De är lika viktiga grundstenar i din hälsa och det absolut vänligaste du kan göra mot dig själv.
Vi är så vana att se händelser och situationer på samma sätt som vi alltid har gjort. Vi låser oss fast vi den särskild reaktion. Du kanske alltid blir stressad när telefonen ringer. Eller alltid blir orolig när du ska till en nytt ställe. Kanske du börjar kallsvettas när din partner ber dig att följa […]
Tro mig min vän, om någon hade sagt ovan mening till mig när jag var deprimerad hade jag blivit både arg och ledsen… om jag orkat. För när glädjen, energin och livskraften har tagit slut och det är som om alla fel som bara kan hända händer en själv – då är det banne mig […]
Här kommer tipsen som hjälper dig att sluta skjuta upp saker i tid och otid. Skriv en lista på vilka uppgifter du behöver ta itu med och bestäm dig sedan för en av dem. Så gör du BARA den i 50 minuter. Sedan pausar du i 10 minuter. Och börjar om med 50/10.Stäng ned allt […]
Acceptans kan vara ett fantastiskt verktyg för att känna verklig frid. Ofta trasslar vi in oss i nät som vi själva har spunnit med hjälp av krav på oss själva eller andra. Eller så stressar vi upp oss genom att försöka undvika vissa känslor eller tankar. Istället kan vi sträva efter att försöka se världen […]
Jag hinner inte! är något många av mina klienter säger. Hinner inte träna, hinner inte laga nyttig mat, hinner inte ta hand om sig själv, hinner inte skaffa sig en rolig hobby. Och samma sak är det på arbetet – hinner inte med det man lovat, hinner inte ringa det där samtalet, skriva det där mejlet, […]