Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]
Etikett: tankar
Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på […]
Vi är så vana att se händelser och situationer på samma sätt som vi alltid har gjort. Vi låser oss fast vi den särskild reaktion. Du kanske alltid blir stressad när telefonen ringer. Eller alltid blir orolig när du ska till en nytt ställe. Kanske du börjar kallsvettas när din partner ber dig att följa […]
Vem är det egentligen som begär att rapporten ska vara fulländad? Vem ställer kravet på dig att du ska vara vältränad och smal? Vem säger att du behöver ha ett välstädat och fint hem? Vem tvingar dig att alltid ställa upp? Vem begär av dig att du aldrig får bli arg eller irriterad? Vi upplever […]
Alla har vi saker vi försöker fly ifrån. Det kan vara jobbiga tankar, stress, rädsla eller ett obehagligt beslut. Ju mer vi försöker springa ifrån det, desto mer jagar det oss. Pröva med att möta det. Upptäck vad som händer.
Det finns många element i religionen som kan hjälpa oss i vårt stressade samhälle. Saker som präster, munkar, nunnor och yogisar har vetat i hundratals år innan forskningen faktiskt bevisade det. Tekniker som dessutom förenar de flesta religioner. – Meditation. Det används på lite olika sätt, men det går ut på att vila sina tankar från yttre […]
När det kommer till stress är det viktigt att minnas en sak och det är att stress inte orsakas av problemen i sig. Det är din tolkning av det som sker som avgör om du blir stressad eller inte. Men när du är som mest stressad är det tufft att känna skuld över sin egen […]
Sätt ord på det du känner. Skriv ned dina tankar, prata med en vän om din oro, prata högt rakt ut när du tar din skogspromenad. Om du känner hur stressen har parkerat sig i din vardag och du inte vet hur du ska hantera den – börja med att beskriv den. Orden du formulerar […]
Tankar på det som har varit har en förmåga att tynga ned oss. Vi kanske grämer oss över något vi har gjort eller något som någon annan har gjort. Det bästa du kan göra är att förlåta. Dig själv eller den som har sårat dig. Om du fortsätter att gräma dig – kommer det bara […]