Så många röster som talar till mitt hjärta Ge mig kraften att söka min egen stämma Så många viljor som kväver min önskan Ge mig styrkan att stå för min längtan Jag vill söka tystnaden för att träna mitt öra att genom sorlet av röster höra min själs sång I stillhetens rymd växer min kärlek […]
Etikett: känsla
Tacksamhet är en av de bästa stressbefriarna. En snabb övning för att åter hitta glädje och landa i dig själv Tacksamhetsövningen. Blunda Dra ett djupt andetag. Tänk eller säg högt tre saker du är tacksam över. Känn en kort stund hur det känns innan du öppnar ögonen igen.
Du ska få en liten men kraftfull övning i mindfulness som du kan använda när en obehaglig känsla som stress, irritation, martyrskap eller oro ramlar över dig. 1. Dra några djupa andetag och låt din uppmärksamhet följa med luften in och ut ur dina lungor. 2. Fånga in känslan som stör dig. Känn den full […]
Varifrån kommer stressen? Handlar det om att någon pressar dig så hårt att du mår dåligt eller att situationen kräver mer av dig än du klarar? Många av oss upplever att stressen kommer utifrån, men i de allra flesta fall kommer stressen inifrån oss själva. Vi upplever en situation så pressande att vi får stresspåslag […]