Utmattningsdepression – symptom och behandling

Det kommer inte från en dag till en annan. Det smyger sig på dig. Symptom som du ganska länge kan kontrollera och fortsätta att leva ett fungerande liv. Men en dag går det plötsligt inte längre. Kroppen vägrar att lyda order och du känner inte igen dig själv. Kanske gråter du hela tiden, kanske skakar dina händer okontrollerat, kanske kommer du helt enkelt inte upp ur sängen, kanske åker du in till akuten för du tror att du har fått en hjärtattack, kanske släcker din hjärna helt sonika ned och du får en minneslucka, kanske börja du planera hur du ska ta ditt liv. Du har under en lång tid varit utsatt för någon form av stress, vilket har gjort att du nu har blivit sjuk.

Idag kallar vi det tillståndet för utmattningsdepression. Det är en sjukdom. Den är fruktansvärd att leva med, men den går att bota.
WHY
Vanliga symtom är:

  • känslomässig utmattning
  • okänslighet för andras behov
  • låg prestationsförmåga
  • trötthet
  • brist på energi
  • lättirritabilitet
  • minnessvårigheter, särskilt av korttidsminnet
  • koncentrationssvårigheter
  • ångest
  • nedstämdhet
  • bristande sexlust
  • sömnsvårigheter
  • muskelspänningar
  • magkatarr
  • huvudvärk
  • smärta i leder/rygg/axlar/nacke/mage
  • gråter ofta
  • känner ingen livslust
  • har svårt att fatta beslut

Hur behandlas och botas sjukdomen?
I första hand genom samtalsterapi, andra hand genom sjukskrivning och medicinering. Sen är det väldigt olika vilka symptom du har, vad som har orsakat stressen och vilken slags person du är. Det som hjälper på en individ kanske inte har någon funktion på en annan. Hur lång tid det tar innan man blir frisk varierar, från några månader upp till flera år.

Vad som är viktigt att komma ihåg är att i god tid börja göra något åt dina sjukdom och ta din stress på allvar. Du vet inte var din gräns går eller hur mycket du klarar av. Börja redan idag med att fundera över stressen i ditt liv och planera in tid för återhämtning.

OMSORG

I förebyggande syfte – men även för den som är sjuk är DARK-metoden viktig.
Dagsljus – minst 20 min varje dag
Aktivitet – planera in roliga saker, se till att få tid till din hobby, umgås fast det kanske bär emot
Rörelse – rör på kroppen, motionera, yoga, gå, dansa
Kost – se till att få i dig ordentlig mat tre gånger om dagen och ta gärna kosttillskott

Gör något åt din stress – redan idag!

Taggat , , , , , , , , ,

8 kommentarer till “Utmattningsdepression – symptom och behandling

  1. Så fint sammanfattat, Maria. Tack!

  2. Känner igen det men har fått och får fortvarande bra behandling som hjälper 🙂

  3. har ALLA symptom

  4. Bra skrivet. Har kommit en bra bit på vägen pga hjälp men har nu trillat tillbaka ett snäpp….

  5. Känner igen mig sen flera år tilbaka men söker aldrig hjälp…

  6. Allt är som en spiral och återkommer hela tiden och det blir bara värre och värre men har aldrig sökt proffs hjälp. Helt fel idag har jag ohälsa och mår riktigt dåligt. Hur göra för att komma ur detta helvete . Jag har aĺla förutsättni att resa ha kul som tidigsre men tycker det är värdelöst. Kognitiva. Somatiska symtom stämmer in nästan till 100%.

  7. jag har nu varit hemma med utmattningsdepression sedan 8/4- 2017. Blir inte bättre. Detta är andra gången på bara några år som jag brakat ihop. Har handikappad dotter som jag kämpat med under alla år samt jobbat heltid. Varit ensamstående. Haft duster ständigt med kommuner och försäkringskassan pga min dotter. Förra gången fick jag tre sorters sk lyckopiller där alla hade som biverkning viktuppgång. Har gått upp över 50 kg. Då jag har hört av läkaren att de inte finns några med biverkning viktnedgång så har jag inte ens provat. Men jag blir bara sämre och sämre. De pratas om att man ska gå ut. Men är folkskygg så de är en plåga just nu. Skaffa en hobby är svår då inget känns roligt. Bara ta sig ur sängen och duscha är så krävande så jag är totalt slut efteråt. Få aldrig återhämta mig då jag har min dotter. Vad gör man? Någon som haft samma problem som vet om man någon gång kommer tillbaka till ett vettigt liv?

  8. Det är svårt att planera in roliga saker när arbetet tar all energi. Jag har för några veckor sedan gått upp till 50% arbete och har åter släppt försöken att orka diska eller försöka få ordning i mitt hem. Att äta bra är ju också svårt när jag inte orkar laga mat. Tydligen är det vanligt att all tillgänglig energi ska användas till arbete. Sen att hemmet förfaller till en sanitär olägenhet och man aldrig ens orkar försöka göra något som skulle kunna vara kul, det saknar betydelse.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.