Tänd ett ljus

En stunds meditation behöver inte ta så lång tid, men den kan göra gott för en hel dag. Att tända ett litet ljus hjälper dig att avsätta den stunden åt meditationen eftersom det bli lite av en ritual. Ta med dig ett ljus till arbetet, på resan eller dit du ska – avsätt en kort eller lite längre stund. Tänd ditt ljus och bara fokusera på dina andetag. Känn hur luften strömmar in och ut genom din kropp. Om du tycker att det är svårt att koncentrera dig, så pröva med att räkna dina andetag. Och varje gång tankarna far iväg, för tillbaka fokus med vänlighet till dina andetag igen.

1422690194738

Taggat , , , , ,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.