Etikett: stressreducering

En sommarpresent till alla er!

Vi är så glada att vi äntligen har fått upp vår hemsida och blogg stresscoachen.nu att vi ger bort en unik övning i mindful yoga. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Den hjälper både kroppen och hjärnan att koppla av. På […]

Läs mer

Den välsignade vilan

Titta på en hund eller en katt. När de har gjort en aktivitet så vilar de. Men vi tycker det är viktigare att hinna med att svara på det där mejlet eller att tömma tvättmaskinen än att vila en stund. ”Men om inte jag gör det, blir det inte gjort”. Jo, det blir gjort. Men […]

Läs mer

Mer fokus på det positiva

Är det inte märkligt hur lätt det är att tänka negativt och även prata om det negativa? Det finns forskning som beskriver att ungefär 80 procent av våra tankar är negativa. Men det finns sätt att hjälpa dig själv att tänka mer positivt och på så sätt skapa mer glädje i din vardag. Ett sätt […]

Läs mer

Kreativitet tar bort stress om vi tillåter det

Det är märkligt att vi ska vara så hårda mot oss själva. Många av oss tycker att prestationen är så viktig att vi glömmer bort att njuta av att göra. Att en tavla är ingenting värd om ingen vill köpa den eller att en text är botten om ingen vill läsa den. Men kreativitet är […]

Läs mer

Öva dig i att släppa taget

Tänk att det är så svårt att släppa taget om saker. Om känslor. Om drömmar. Om mål. Om människor. Det finns samtidigt få saker som är så befriande att släppa taget. Så öva dig i det. Och kom ihåg att varje avslut är början på något nytt. Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Nu

Öva dig i att vara där du är.

Läs mer

Ett enkelt stresshanteringstips

Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]

Läs mer

Tre effektiva metoder som hanterar stressen

Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]

Läs mer

Sätt ord på stressen

Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på […]

Läs mer

Ta dina stressymptom på allvar

De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen  sin energi till kampen […]

Läs mer