Etikett: stresshantering

Vila i en vänskap

Läs mer

Ta kontroll över arbetstiden

Känns det som om du släcker bränder hela dagen? Du svarar på mejl, telefonsamtal, fattar snabba beslut – men den där långa att-göra-listan tar liksom aldrig slut. Då är det dags att hålla ett utvecklingssamtal med dig själv. – Analysera din dag. Vad lägger du ned din tid på? – Analysera din vecka. Vad lägger […]

Läs mer

Stäng av autopiloten

Vi går ofta på autopilot – gör något med händerna medan våra tankar befinner sig någon helt annan stans. Att öva sig i mindfulness är att öva sig i att stänga av autopiloten och vara i nuet. Pröva det. Välj ut en vardagssyssla som att stryka, borsta tänderna, diska eller vad du gör varje dag […]

Läs mer

Mer fokus på det positiva

Är det inte märkligt hur lätt det är att tänka negativt och även prata om det negativa? Det finns forskning som beskriver att ungefär 80 procent av våra tankar är negativa. Men det finns sätt att hjälpa dig själv att tänka mer positivt och på så sätt skapa mer glädje i din vardag. Ett sätt […]

Läs mer

Kreativitet tar bort stress om vi tillåter det

Det är märkligt att vi ska vara så hårda mot oss själva. Många av oss tycker att prestationen är så viktig att vi glömmer bort att njuta av att göra. Att en tavla är ingenting värd om ingen vill köpa den eller att en text är botten om ingen vill läsa den. Men kreativitet är […]

Läs mer

Öva dig i att släppa taget

Tänk att det är så svårt att släppa taget om saker. Om känslor. Om drömmar. Om mål. Om människor. Det finns samtidigt få saker som är så befriande att släppa taget. Så öva dig i det. Och kom ihåg att varje avslut är början på något nytt. Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Ett enkelt stresshanteringstips

Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]

Läs mer

Tre effektiva metoder som hanterar stressen

Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]

Läs mer

Sätt ord på stressen

Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på […]

Läs mer

Mirakelfrågan

Ett effektivt sätt att coacha sig själv genom stressen är genom att göra mirakelövningen. Blunda en stund och tänk dig att du vaknar en morgon och alla dina problem och all din stress har försvunnit. Fantisera i några minuter över hur det känns och vad du gör. Öppna sedan ögonen och skriv ned svaren på […]

Läs mer