Etikett: stress

Nyckelordet är – balans

För att kunna hantera stressen är det viktigt att du hittar balans. Balans mellan arbete och fritid, vakenhet och sömn, rörelse och vila, krav utifrån och krav som man ställer på sig själv. Om du inte hittar balansen i vardagen, kommer stressen krypande och att leva med den under en längre tid kommer att så […]

Läs mer

PAUS-metoden

Du ska få en mycket effektiv metod som jag har utvecklat. Den kan du använda dagligen för att hantera din stress. Den hjälper dig i stunden och på längre sikt. Den kan bli ett levnadssätt. Se till att alla delar blir en del av din vardag. Prioritera. Vad behöver du göra? Se alltid till att […]

Läs mer

Kosttillskott vid stress?

Många frågar mig om särskilda kosttillskott när man känner sig stressad. När du stressar bli kroppen extra utsatt och du kan behöva ett extra tillskott av näring. Sen rekommenderar jag alltid tillskott av Omega -3 och från september – april bör du äta D-vitamin. Vid stress kan din kropp behöva extra magnesium eller en riktigt […]

Läs mer

10 steg till mindre stress i köket

10 bästa råd för mindre stress i köket Veckohandla och gör ett matschema med veckans måltider Gör extra portioner och frys in. Sänk ambitionsnivån – mat bli oftast godare med färre ingredienser och tillbehör. Låt gästerna få hjälpa till med dukning och matlagning Ha en stående handlingslista med alla basvaror på, som du alltid har […]

Läs mer

Nyårslöfte 2014 – att stressa mindre

Vad sägs om att du lämnar kvar stressen med 2013 och istället välkomnar ett stressfritt 2014. Du har så mycket att vinna på ett nyårslöfte som kan ge dig inre frid. Här får du tips på nyårslöften som hjälper dig att minska på stressen. – Skapa x-tid i din kalender. Kryssa för timmar, halva dagar […]

Läs mer

Endast tre andetag

Nästa gång du känner att stressen håller på att dra iväg med dig. När tankarna skenar och pulsen höjs. Stanna upp all aktivitet. Flytta fokus till dina andetag och följ med dem med din uppmärksamhet. Tre andetag, min vän. Och känn efter om du inte är en smula lugnare efteråt.  

Läs mer

Semesterplaner?

Har du börjat planera din semester? Klämmer in allt det där som du längtat efter, men inte hunnit under våren – som att måla om staketet, putsa fönsterna, umgås med vännerna, hälsa på faster Lena, grilla med grannarna. Trevligt och roligt – men stopp ett tag. Hur mår du egentligen? En journalist från Sveriges mest lästa veckotidning […]

Läs mer

Att se sanningen

Acceptans kan vara ett fantastiskt verktyg för att känna verklig frid. Ofta trasslar vi in oss i nät som vi själva har spunnit med hjälp av krav på oss själva eller andra. Eller så stressar vi upp oss genom att försöka undvika vissa känslor eller tankar. Istället kan vi sträva efter att försöka se världen […]

Läs mer

7 steg till att ta kontroll över tiden

Jag hinner inte! är något många av mina klienter säger. Hinner inte träna, hinner inte laga nyttig mat, hinner inte ta hand om sig själv, hinner inte skaffa sig en rolig hobby. Och samma sak är det på arbetet – hinner inte med det man lovat, hinner inte ringa det där samtalet, skriva det där mejlet, […]

Läs mer

Brevet till mig.

Läs mer