Etikett: paus

En timeout

Vem som helst kan behöva ta en timeout. En stund när du slipper att tänka på ansvar, plikter eller på att vara trevlig. Kanske du tar en timeout under en ensam promenad i skogen, eller under en sovmorgon. En väninna till mig sparade pengar och tog sig ett halvårs timeout. då hon inte jobbade, inte […]

Läs mer

Den viktiga vilan

Stress är din kropp byggd att hantera – om du tillåter den att vila efter stressen. Återhämtning är ett av dina viktigaste redskap när det kommer till hälsa. Var hittar du dina stunder av vila? När finner du möjlighet att återhämta dig. Lär känna din kropp och lyssna på vad den säger till dig. Vilken […]

Läs mer

Fredag – mindful cooking

Tycker du om att laga mat? Eller känns det tråkigt, rutinmässigt och något som du gärna slipper. Men visste du att matlagning är ett underbart sätt att öva mindfulness. Dofterna, färgerna och tålamodet och kreativiteten hos sig som det kräver öppnar för att vara närvarande. Pröva att förbereda en måltid i lugn och ro, med […]

Läs mer

Torsdag – mindful eating en aktiv paus

Om du sitter koncentrerat och arbetar med något, behöver du ta en paus då och då för att vila hjärnan och hitta tillbaka till din kreativitet. Använd mindful eating som den aktiva pausen. Stanna upp i ditt arbete och ät ett mellanmål med medveten närvaro. Använd sinnena och upplev det du äter. Se färgerna, dofta, […]

Läs mer

Mindful eating – hela veckan.

Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]

Läs mer

En av de snabbaste och bästa antistressövningarna

Tacksamhet är en av de bästa stressbefriarna. En snabb övning för att åter hitta glädje och landa i dig själv Tacksamhetsövningen. Blunda Dra ett djupt andetag. Tänk eller säg högt tre saker du är tacksam över. Känn en kort stund hur det känns innan du öppnar ögonen igen.

Läs mer

Att bara pausa en stund

Tillåter du dig att ibland ta en paus ifrån allting? Bara släppa taget om kraven omkring dig och landa för några timmar. Försvinna in i en god bok utan krav på att lära dig något. Vandra i skogen utan tanke på att motionera. Gå upp i en fin film utan tankar på maten som ska […]

Läs mer

Slöseri med tid

Du har satt dig framför din dator och är redo för att påbörja dagens arbete när det plötsligt tar väldigt lång tid att starta igång datorn. Sekunderna tickar fram och du känner dig väldigt irriterad. Du ska hämta ut lite pengar och den enda bankomaten som är öppen har en ringlande lång kö. Mitt i […]

Läs mer

Kan du unna dig…

 

Läs mer

En dålig dag

för det kommer en bra dag igen. Och istället för att bråka med dig själv eller med dagen över saker som har hänt eller inte hänt, säg till dig själv att det är okej. Stanna upp Observera hur det känns Acceptera det som känns Svara på dem eller släpp dina känslor    

Läs mer