Etikett: paus

Mindful måndag

På min blogg mariahelander.se har jag infört mindful måndag. Varje måndag får du en mindfulnessövning att lyssna på. Idag får du en övning på 8 minuter – en sittande mindful yoga som ett skönt avbrott under stressig dag framför datorn. Du slappnar av i din nacke och dina axlar, vilket är oerhört välbehövligt för de […]

Läs mer

En paus

Vad skulle du vilja ta en paus ifrån? Jobbet? Dina egna krav? Familjen? Matlagningen? När kan du ge dig själv den pausen?  

Läs mer

Svampar för bättre immunförsvar och sömn

Känner du till Chaga? Svampen Sprängticka, som anses ha fantastiska läkande och immunförhöjande egenskaper. Chaga finns att köpa som te bland annat av märket Holistic. Själv tycker jag bäst om Four Sigma Foods, som är ett Finskt märke, för de gör Chaga som ett pulver du blandar med vatten. Blanda det med hett vatten och […]

Läs mer

Ett enkelt stresshanteringstips

Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]

Läs mer

En julklapp i stresshantering

Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs  Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]

Läs mer

Bästa medicinen mot stress

Att meditera och motionera borde vara lika viktigt för dig som att äta. De är lika viktiga grundstenar i din hälsa och det absolut vänligaste du kan göra mot dig själv.

Läs mer

Nyårslöfte 2014 – att stressa mindre

Vad sägs om att du lämnar kvar stressen med 2013 och istället välkomnar ett stressfritt 2014. Du har så mycket att vinna på ett nyårslöfte som kan ge dig inre frid. Här får du tips på nyårslöften som hjälper dig att minska på stressen. – Skapa x-tid i din kalender. Kryssa för timmar, halva dagar […]

Läs mer

Stanna upp ett ögonblick

När du befinner dig i en stressig situation, pröva att stanna upp och känn din andning för att kunna möta stressen. Utforska hur det känns i olika delar av kroppen utan att värdera din upplevelse. Bara notera och se vad som händer med stressen, ögonblick för ögonblick.  

Läs mer

”Måndag gör jag ingenting…”

När man lider av stress har man ofta svårt för att koppla av och vila sig. Kroppen och hjärnan går på högvarv även när man ska försöka sova eller återhämta sig. Har du provat att göra ingenting den senaste tiden? Sitta i soffan eller ligga på sängen och varken läsa, titta på teve eller meditera. […]

Läs mer

Fem råd till dig som stressar

Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig som är inne i en stressad period. Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och […]

Läs mer