Etikett: mål

Små steg – tar dig också framåt.

Jag har börjat en ny vana. Jag ställer klockan en kvart tidigare varje morgon för att gå upp och göra min mindfulness. Ibland går det riktigt bra. Ibland somnar jag om mitt under övningen. Men jag håller på att skapa mig en ny vara och då räknas alla steg framåt som framgång. Även de små. […]

Läs mer

Sätt ord på stressen

Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på […]

Läs mer

Att se sanningen

Acceptans kan vara ett fantastiskt verktyg för att känna verklig frid. Ofta trasslar vi in oss i nät som vi själva har spunnit med hjälp av krav på oss själva eller andra. Eller så stressar vi upp oss genom att försöka undvika vissa känslor eller tankar. Istället kan vi sträva efter att försöka se världen […]

Läs mer

Livet går inte baklänges

När du är på väg till ett mål – vara sig det handlar om ett projekt på jobbet, att städa badrummet eller att gå ned i vikt – så är det du som avgör vad som är ett misslyckande. Om det går långsamt en dag, om du proppar i dig massor av tårta fast du […]

Läs mer

Ta hand om dina energitjuvar

Vad det i första hand handlar om är beslut. Att fatta ett beslut kring ett papper eller en sak – var det ska bo eller om det ska tas om hand nu eller slängas. Om vi skjuter på beslutet, hamnar det antagligen på en synlig plats där det ligger och pockar på vår uppmärksamhet eller stoppas […]

Läs mer

Färgplanera mera

Jag har ett riktigt berg med saker framför mig som måste hinnas med. Superroliga, inspirerande och kreativa – och nu gäller det att hålla tungan rätt i munnen så jag hinner med det jag har lovat. Men jag har ett knep som har skapat ordning i mitt liv. Jag färgplanerar. Varje söndag skriver jag en […]

Läs mer

Små förändringar idag – kan göra under för din hälsa på sikt

När det kommer till stress är det viktigt att minnas en sak och det är att stress inte orsakas av problemen i sig. Det är din tolkning av det som sker som avgör om du blir stressad eller inte. Men när du är som mest stressad är det tufft att känna skuld över sin egen […]

Läs mer

Första steget mot att må bättre

I helgen var jag på en kurs i Mindfulness i min resa att utveckla mig som instruktör. När vi arbetar med att utveckla andra i Mindfulness, så är det oerhört viktigt att vi är noga med vår egen träning. Vår lärare Ola Schenström frågade oss var och en i sanningens namn om vi gjorde våra […]

Läs mer