Etikett: gratis mindfulness

En sommarpresent till alla er!

Vi är så glada att vi äntligen har fått upp vår hemsida och blogg stresscoachen.nu att vi ger bort en unik övning i mindful yoga. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Den hjälper både kroppen och hjärnan att koppla av. På […]

Läs mer

Mindful måndag

På min blogg mariahelander.se har jag infört mindful måndag. Varje måndag får du en mindfulnessövning att lyssna på. Idag får du en övning på 8 minuter – en sittande mindful yoga som ett skönt avbrott under stressig dag framför datorn. Du slappnar av i din nacke och dina axlar, vilket är oerhört välbehövligt för de […]

Läs mer

Öppna dig för nuet

Hur ofta sluter vi oss inte för att vi är stressade, oroliga eller har fastnat i tankar om det som varit. Ofta tänker vi samma tankar om nuet om och om igen. Om du övar dig i att vara i nuet så är du mer öppen till det som händer omkring dig. Och plötsligt finns […]

Läs mer

Medveten och närvarande

Läs mer

Lyft blicken

Går du runt i dina egna tankar under dagen? Det gör det flesta av oss. Vi tänker på det som varit eller på det som ska komma. Och just nu vaknar en värld omkring oss, vilket det är lätt att missa. Lyft därför blicken där du är. Se dig omkring med nyfikenhet och vakenhet. Var […]

Läs mer

Ensamhet

Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Öva dig i att släppa taget

Tänk att det är så svårt att släppa taget om saker. Om känslor. Om drömmar. Om mål. Om människor. Det finns samtidigt få saker som är så befriande att släppa taget. Så öva dig i det. Och kom ihåg att varje avslut är början på något nytt. Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Att vara nyfiken på livet

Dagens mindfulness handlar om att öva sig i nyfikenhet. Sträva efter att ha ett nybörjar sinne och närma dig saker utan att döma. Upptäck. Undersök. Känn dig nyfiken. Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria

Läs mer

Onsdag – en övning i mindful eating

Idag ska du få något unikt som inte finns att hitta någon annanstans. Du ska få en ljudfil med en övning i mindful eating. Den tar ca 12 minuter att lyssna på och det blir väl investerade 12 minuter. Du behöver en frukt eller en grönsak som du kan äta med medveten närvaro under tiden […]

Läs mer