Etikett: avspänning

Att lata dig!

Jag är helt övertygad om att du inte är lat. Snarare behöver du emellanåt öva dig på att vara lat. Att vila, slöa och inte göra någonting. Bara för att det är skönt och för att du behöver det. Hur kan du lata dig idag?

Läs mer

Tillåta sig att vila

Kan du tillåta dig att ligga kvar i sängen en hel dag? Jag minns att jag studsade till när jag första gången läste Louise Hays bok ”Du kan hela ditt liv” där hon skrev att hon en dag i veckan låg kvar i sängen hela dagen. Utan att vara sjuk! Hur är det möjligt att […]

Läs mer

Frid

Du kan inte hitta den i någon annans famn eller om du bara vinner pengar, får ett nytt jobb eller barnen flyttar hemifrån. Den kommer inte till dig i samma stund du byter liv, bantar ned dig eller tar ut skilsmässa. Ibland kan du hitta den flyktigt i en bön, i ett lätt beröring, en […]

Läs mer

Mindful eating – hela veckan.

Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]

Läs mer

Det präster och yogisar vetat i hundratals år

Det finns många element i religionen som kan hjälpa oss i vårt stressade samhälle. Saker som präster, munkar, nunnor och yogisar har vetat i hundratals år innan forskningen faktiskt bevisade det. Tekniker som dessutom förenar de flesta religioner. – Meditation. Det används på lite olika sätt, men det går ut på att vila sina tankar från yttre […]

Läs mer

Slöseri med tid

Du har satt dig framför din dator och är redo för att påbörja dagens arbete när det plötsligt tar väldigt lång tid att starta igång datorn. Sekunderna tickar fram och du känner dig väldigt irriterad. Du ska hämta ut lite pengar och den enda bankomaten som är öppen har en ringlande lång kö. Mitt i […]

Läs mer

Lina hjälper oss att släppa på spänningarna

Stress och stillasittande arbete kan skapa spänningar i kroppen och hindra blodet och syret och flöda fritt genom din kropp. Unna dig en stund med mjukgörande kroppsrörelse. Du hittar övningarna på Lina Lanestrands webbsida effektivandning.se.

Läs mer

Sänk axlarna

Lägg märket till hur det känns i dina axlar. Se om du kan sänka dem genom att slappna av. Och dra ett djupt andetag. Låt din uppmärksamhet släppa allting annat och bara följa med ditt andetag – in genom kroppen och ut genom kroppen. Du är i nuet. Ett tips till dig är att ladda […]

Läs mer

Mindfulnessövning i självempati

Idag ska du få en övning i självempati. Med hjälp av de redskap som Mindfulness ger oss kan du öka din egen medkänsla för dig själv och på så sätt frigöra energi, må bättre och lättare nå dina mål. Övningen är sju minuter lång. Allt du behöver göra är att se till att du får […]

Läs mer

En övning i Mindfulness

Idag ska du få en övning i Mindfulness, medveten närvaro. Övningen är drygt sex minuter lång och allt du behöver att göra är att se till att du kan få en stund för dig själv där du har tid att lyssna på min röst. Klicka på länken och välkommen till en stunds medveten närvaro. Mindfulness- […]

Läs mer