Etikett: återhämtning

En paus

Vad skulle du vilja ta en paus ifrån? Jobbet? Dina egna krav? Familjen? Matlagningen? När kan du ge dig själv den pausen?  

Läs mer

En julklapp i stresshantering

Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs  Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]

Läs mer

”Måndag gör jag ingenting…”

När man lider av stress har man ofta svårt för att koppla av och vila sig. Kroppen och hjärnan går på högvarv även när man ska försöka sova eller återhämta sig. Har du provat att göra ingenting den senaste tiden? Sitta i soffan eller ligga på sängen och varken läsa, titta på teve eller meditera. […]

Läs mer

Att lata dig!

Jag är helt övertygad om att du inte är lat. Snarare behöver du emellanåt öva dig på att vara lat. Att vila, slöa och inte göra någonting. Bara för att det är skönt och för att du behöver det. Hur kan du lata dig idag?

Läs mer

En timeout

Vem som helst kan behöva ta en timeout. En stund när du slipper att tänka på ansvar, plikter eller på att vara trevlig. Kanske du tar en timeout under en ensam promenad i skogen, eller under en sovmorgon. En väninna till mig sparade pengar och tog sig ett halvårs timeout. då hon inte jobbade, inte […]

Läs mer

Stunder av egen-tid

Kan du ta dig en stunds egentid? Finns det möjlighet att du under några ögonblick genom eget val, får vara ensam med dig själv idag? Du behöve inte göra något särskilt under den stunden, kanske sitta och andas, kravlöst bläddra i en skräptidning, sitta en stund i vårsolen, lyssna på en ljudbok. Prestera inte, utan […]

Läs mer

Den viktiga vilan

Stress är din kropp byggd att hantera – om du tillåter den att vila efter stressen. Återhämtning är ett av dina viktigaste redskap när det kommer till hälsa. Var hittar du dina stunder av vila? När finner du möjlighet att återhämta dig. Lär känna din kropp och lyssna på vad den säger till dig. Vilken […]

Läs mer

En av de snabbaste och bästa antistressövningarna

Tacksamhet är en av de bästa stressbefriarna. En snabb övning för att åter hitta glädje och landa i dig själv Tacksamhetsövningen. Blunda Dra ett djupt andetag. Tänk eller säg högt tre saker du är tacksam över. Känn en kort stund hur det känns innan du öppnar ögonen igen.

Läs mer