Etikett: acceptans

Sträva mot att vara nyfiken

Detta är inlägg nummer 1000 på stresscoachen.nu Det vill jag fira genom att ge dig dagens mindfulness – att sträva efter att låta ögonblicken lära dig. Det finns kunskap om dig, om andra, om världen som väntar på dig i varje stund. Det du behöver att göra är att känna dig nyfiken. Lyssna, iaktta känn […]

Läs mer

Allt kommer att ordna sig

Att landa i tanken och känslan att allt är precis som det ska vara just nu är oerhört stressbefriande. Oavsett om du tror på ödet, på en styrande kraft, universum eller absolut ingenting kan du prova att stanna i den tanken. För det kommer att ordna sig förr eller senare, eller hur? Och det är […]

Läs mer

Nyckelordet är – balans

För att kunna hantera stressen är det viktigt att du hittar balans. Balans mellan arbete och fritid, vakenhet och sömn, rörelse och vila, krav utifrån och krav som man ställer på sig själv. Om du inte hittar balansen i vardagen, kommer stressen krypande och att leva med den under en längre tid kommer att så […]

Läs mer

PAUS-metoden

Du ska få en mycket effektiv metod som jag har utvecklat. Den kan du använda dagligen för att hantera din stress. Den hjälper dig i stunden och på längre sikt. Den kan bli ett levnadssätt. Se till att alla delar blir en del av din vardag. Prioritera. Vad behöver du göra? Se alltid till att […]

Läs mer

Att välja

Tro mig min vän, om någon hade sagt ovan mening till mig när jag var deprimerad hade jag blivit både arg och ledsen… om jag orkat. För när glädjen, energin och livskraften har tagit slut och det är som om alla fel som bara kan hända händer en själv – då är det banne mig […]

Läs mer

Stanna upp ett ögonblick

När du befinner dig i en stressig situation, pröva att stanna upp och känn din andning för att kunna möta stressen. Utforska hur det känns i olika delar av kroppen utan att värdera din upplevelse. Bara notera och se vad som händer med stressen, ögonblick för ögonblick.  

Läs mer

Brevet till mig.

Läs mer

Möt dina rädslor

  Alla har vi saker vi försöker fly ifrån. Det kan vara jobbiga tankar, stress, rädsla eller ett obehagligt beslut. Ju mer vi försöker springa ifrån det, desto mer jagar det oss. Pröva med att möta det. Upptäck vad som händer.

Läs mer

Frid

Du kan inte hitta den i någon annans famn eller om du bara vinner pengar, får ett nytt jobb eller barnen flyttar hemifrån. Den kommer inte till dig i samma stund du byter liv, bantar ned dig eller tar ut skilsmässa. Ibland kan du hitta den flyktigt i en bön, i ett lätt beröring, en […]

Läs mer

Söndag – väljer du med känslorna eller kroppen?

Tillhör du dem som kan äta en bit av något riktigt gott och sedan låta resten stå? Eller tömmer du chips- eller godisskålen efter att du har smakat en bit. När du har arbetat med mindful eating under ett tag är du medveten om vad som händer med dig när man äter något frestande gott. […]

Läs mer