Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater när den är trött eller stressad och det är lätt att stilla oron med socker eller vetemjöl.
Pröva att nästa gång du blir sugen på att stoppa något i munnen att istället utforska suget. Stanna upp och känn vad som händer med det.
- Ställ en timer på fem minuter när suget kommer.
- Utforska suget och se vad som händer med det. Blir det starkare eller minskar det? Notera vad dina tankar säger dig eller om de kanske visar dig bilder av frestande godsaker.
- Lägg märket till om det dyker upp andra tankar och känslor. De som suget i första hand ville ta dig ifrån. Rastlöshet. Oro. Ilska. Uttråkning. Trötthet. Sorg. Ensamhet. Stanna kvar i den känslan en stund.
- Om det blir tungt, försök att inte avsluta din övning utan använd din andning och gör några medvetna andetag.
- Observera vad som händer med suget, känslorna och tankarna. Försök att hålla en vänlig och omtänksam attityd till dig själv under tiden.
- När klockan ringer har du ett val. Antingen handla på suget (impulsen) – OM det är kvar eller inte.