Kategori: Stressreducering

Fem råd till dig som stressar

Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig som är inne i en stressad period. Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och […]

Läs mer

Saker som lindrar stress

Här är en lista på alla de underbara saker som lindrar stress. Jag är helt övertygad om att du kan komma på minst lika många saker till. Se till att få in några av dem under din dag idag.

Läs mer

Beröring – lugnar ett stressat sinne

Hur är det med beröringen omkring dig? Har du fått en klapp på kinden, en kram, en massage, en kyss eller beröring? Om du inte har någon i ditt liv som kan ge dig allt det här, så bör du fundera kring om du ska börja gå på massage eller skaffa dig en katt eller […]

Läs mer

80 – 20 – principen.

Om du har bestämt dig för att ägna fem timmar åt ett projekt, kommer du att på en timme göra största delen av arbetet. De resterande fyra timmarna använder du till att finjustera och jobba mindre fokuserat. Det betyder att under 20 procent av tiden du lägger ned på ett arbete – gör 80 procent […]

Läs mer

Det präster och yogisar vetat i hundratals år

Det finns många element i religionen som kan hjälpa oss i vårt stressade samhälle. Saker som präster, munkar, nunnor och yogisar har vetat i hundratals år innan forskningen faktiskt bevisade det. Tekniker som dessutom förenar de flesta religioner. – Meditation. Det används på lite olika sätt, men det går ut på att vila sina tankar från yttre […]

Läs mer

En av de snabbaste och bästa antistressövningarna

Tacksamhet är en av de bästa stressbefriarna. En snabb övning för att åter hitta glädje och landa i dig själv Tacksamhetsövningen. Blunda Dra ett djupt andetag. Tänk eller säg högt tre saker du är tacksam över. Känn en kort stund hur det känns innan du öppnar ögonen igen.

Läs mer

Små förändringar idag – kan göra under för din hälsa på sikt

När det kommer till stress är det viktigt att minnas en sak och det är att stress inte orsakas av problemen i sig. Det är din tolkning av det som sker som avgör om du blir stressad eller inte. Men när du är som mest stressad är det tufft att känna skuld över sin egen […]

Läs mer

Orden lättar stressen

Sätt ord på det du känner. Skriv ned dina tankar, prata med en vän om din oro, prata högt rakt ut när du tar din skogspromenad. Om du känner hur stressen har parkerat sig i din vardag och du inte vet hur du ska hantera den – börja med att beskriv den. Orden du formulerar […]

Läs mer

Dagens boktips

Jag har gått och väntat på att stressforskare Dan Hassons lilla söta bok ”Effektiv stresshantering” ska komma ut. Den är en del i Forums serie ”På en timme” som är en handboksserie där det inte tar mer än en timme att läsa miniboken från pärm till pärm. De lovar oss att vi ska bli en […]

Läs mer

Bästa medicinen mot stress är gratis

Att en promenad i naturen är bra för att stressa ned är väl knappast någon överraskning. Men nu finns det till och med forskning som bevisar att det verkligen är så. På Sveriges Lantbruksuniversitet lät man en grupp stressade personer sitta i ett rum med en datorsimulerad skogsdunge med fågelkvitter och en annan grupp fick […]

Läs mer