Du har satt dig framför din dator och är redo för att påbörja dagens arbete när det plötsligt tar väldigt lång tid att starta igång datorn. Sekunderna tickar fram och du känner dig väldigt irriterad. Du ska hämta ut lite pengar och den enda bankomaten som är öppen har en ringlande lång kö. Mitt i […]
Etikett: övning
Det här är en känsla Den här övningen kommer att hjälpa dig att skapa distans till överväldigande känslor, tankar eller kroppsförnimmelser. Den hjälper dig också att sortera ut dina upplevelser och välja att släppa taget om upplevelse eller svara på den, istället för att försöka dämpa den eller fly ifrån den som vi ofta gör […]
Livet bjuder på en del smällar. Även om vi ägnar en stor del av vår vakna tid att försöka undvika dem, så kan vi inte alltid lyckas ducka för det. Frågan är hur vi väljer att svara på det vi råkar ut för. När vi får svidande kritik, när stressen blir övermäktig, när en god […]
Ibland har man inte mycket tid över. Då får man koncentrera sin övning i medveten närvaro till en liten stund. Här ska du få en miniövning i Mindfulness, för de stunder då du inte har så mycket tid över. En stunds närvaro – hjälper dig att komma tillbaka till nuet och lugnet. En stunds närvaro […]
Idag ska du få en övning i självempati. Med hjälp av de redskap som Mindfulness ger oss kan du öka din egen medkänsla för dig själv och på så sätt frigöra energi, må bättre och lättare nå dina mål. Övningen är sju minuter lång. Allt du behöver göra är att se till att du får […]
Hej Maria! Jag måste fråga dig vad jag ska göra. Jag har inte det särskilt stressigt på jobbet utan jobbar med gamla människor där allt är lugnt. Jag har heller inga andra stressande saker i mitt liv och jag hinner både vila, sova och ser också till att göra roliga saker. Min stress är att […]
Dr. Kristin Neff, professor in Human Development and Culture på University of Texas ger oss en underbar guidad meditation som handlar om att skapa mer självempati, kärlek till sig själv och andra. Den är 20 minuter lång och på engelska, men även om du inte behärkar språket så bra, har du stor glädje av att […]
För inte så länge sedan följde jag med stor fascination Anna Skipper i programmet Du är vad du äter. Och innan dess den engelska förlagan med Gillian McKeith. Med förtjusning såg jag de tjocka människorna stoppa i sig onyttigheter och sedan med hjälp av de hurtiga och stränga damerna började äta nyttig mat och blev […]