Etikett: mindful eating

Hantera suget efter snabba kolhydrater

Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater när den är trött eller stressad och det är lätt att stilla oron med socker eller vetemjöl. Pröva att nästa gång du blir sugen på att stoppa något i munnen att […]

Läs mer

Stackars verkmästaren i magen

Under 80-talet lyssnade jag mycket på en skiva av Magnus Härenstam och Brasse Brännström som hette ”Varning för barn”. Där fanns en sketch som hette ”Verkmästaren i magen” av Magnus, som raljerar över hur slitsamt det är för alla stackars magar. Jag tänker ibland på den sketchen när jag hör talas om alla stressmagar. Vi ger […]

Läs mer

Söndag – väljer du med känslorna eller kroppen?

Tillhör du dem som kan äta en bit av något riktigt gott och sedan låta resten stå? Eller tömmer du chips- eller godisskålen efter att du har smakat en bit. När du har arbetat med mindful eating under ett tag är du medveten om vad som händer med dig när man äter något frestande gott. […]

Läs mer

Fredag – mindful cooking

Tycker du om att laga mat? Eller känns det tråkigt, rutinmässigt och något som du gärna slipper. Men visste du att matlagning är ett underbart sätt att öva mindfulness. Dofterna, färgerna och tålamodet och kreativiteten hos sig som det kräver öppnar för att vara närvarande. Pröva att förbereda en måltid i lugn och ro, med […]

Läs mer

Torsdag – mindful eating en aktiv paus

Om du sitter koncentrerat och arbetar med något, behöver du ta en paus då och då för att vila hjärnan och hitta tillbaka till din kreativitet. Använd mindful eating som den aktiva pausen. Stanna upp i ditt arbete och ät ett mellanmål med medveten närvaro. Använd sinnena och upplev det du äter. Se färgerna, dofta, […]

Läs mer

Onsdag – en övning i mindful eating

Idag ska du få något unikt som inte finns att hitta någon annanstans. Du ska få en ljudfil med en övning i mindful eating. Den tar ca 12 minuter att lyssna på och det blir väl investerade 12 minuter. Du behöver en frukt eller en grönsak som du kan äta med medveten närvaro under tiden […]

Läs mer

Tisdag – hur hungrig är du?

Ibland möter jag människor i mitt arbete som inte vet hur det känns att vara hungriga. De småäter hela tiden eller äter så stora portioner att de inte riktigt hinner smälta maten innan de är dags att äta igen. Många gånger känner vi signaler från kroppen, men de kan lika gärna vara ett känslomässigt sug eller törst. […]

Läs mer

Måndag – att äta på autopilot

De flesta av oss äter utan att reflektera över vad vi stoppar i munnen. Vi äter framför datorn, framför teven, framför en tidning. Vad åt du egentligen till frukost? Hur smakade din lunch? Idag föreslår jag att du stänger av din autopilot för ett kort ögonblick och lägga märket till vad du äter. Sekunderna innan […]

Läs mer

Mindful eating – hela veckan.

Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]

Läs mer

Kurs i mindfulness

För dig som vill lära dig mindfulness, så startar jag två utbildningar under augusti. Mindful eating En möjlighet för dig att bli mer lyhörd inför din kropps behov, att lära dig kontrollera ditt sug och få kontroll över vardagsstresssen. Tid:Torsdagar 18.30 – 20:30, med start torsdag 16 augusti tom 4 oktober Antal: 8 tillfällen x 2 timmar […]

Läs mer