Etikett: känslor

Minska stressen genom nya tankar

Vi är så vana att se händelser och situationer på samma sätt som vi alltid har gjort. Vi låser oss fast vi den särskild reaktion. Du kanske alltid blir stressad när telefonen ringer. Eller alltid blir orolig när du ska till en nytt ställe. Kanske du börjar kallsvettas när din partner ber dig att följa […]

Läs mer

Att välja

Tro mig min vän, om någon hade sagt ovan mening till mig när jag var deprimerad hade jag blivit både arg och ledsen… om jag orkat. För när glädjen, energin och livskraften har tagit slut och det är som om alla fel som bara kan hända händer en själv – då är det banne mig […]

Läs mer

Vem är det egentligen som ställer alla krav?

Vem är det egentligen som begär att rapporten ska vara fulländad? Vem ställer kravet på dig att du ska vara vältränad och smal? Vem säger att du behöver ha ett välstädat och fint hem? Vem tvingar dig att alltid ställa upp? Vem begär av dig att du aldrig får bli arg eller irriterad? Vi upplever […]

Läs mer

Brevet till mig.

Läs mer

Möt dina rädslor

  Alla har vi saker vi försöker fly ifrån. Det kan vara jobbiga tankar, stress, rädsla eller ett obehagligt beslut. Ju mer vi försöker springa ifrån det, desto mer jagar det oss. Pröva med att möta det. Upptäck vad som händer.

Läs mer

Fem råd till dig som stressar

Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig som är inne i en stressad period. Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och […]

Läs mer

En vän kan få dig att må bra

Vänner är bra för hälsan. Genom att prata om sin stress, umgås och tillbringa tid med dem du tycker om berikar du ditt liv och gör något åt din stress. Att boka in tid med vänner hjälper dig och dem att sänka stressen i livet. En av de bästa investeringarna du kan göra.

Läs mer

Tålamod, vänlighet och förståelse.

Du behöver ditt eget tålamod – inte dina höga krav. Du behöver din egen vänlighet – inte dina elaka tankar om dig själv. Du behöver din egen förståelse och empati – inte din hårda kritik. Lova mig att vara lite mer tolerant mot dig själv idag. Det behöver du, min vän.

Läs mer

Tisdag – hur hungrig är du?

Ibland möter jag människor i mitt arbete som inte vet hur det känns att vara hungriga. De småäter hela tiden eller äter så stora portioner att de inte riktigt hinner smälta maten innan de är dags att äta igen. Många gånger känner vi signaler från kroppen, men de kan lika gärna vara ett känslomässigt sug eller törst. […]

Läs mer

Mindful eating – hela veckan.

Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]

Läs mer