Känner du till Chaga? Svampen Sprängticka, som anses ha fantastiska läkande och immunförhöjande egenskaper. Chaga finns att köpa som te bland annat av märket Holistic. Själv tycker jag bäst om Four Sigma Foods, som är ett Finskt märke, för de gör Chaga som ett pulver du blandar med vatten. Blanda det med hett vatten och […]
Etikett: hälsa
De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen sin energi till kampen […]
Många frågar mig om särskilda kosttillskott när man känner sig stressad. När du stressar bli kroppen extra utsatt och du kan behöva ett extra tillskott av näring. Sen rekommenderar jag alltid tillskott av Omega -3 och från september – april bör du äta D-vitamin. Vid stress kan din kropp behöva extra magnesium eller en riktigt […]
10 bästa råd för mindre stress i köket Veckohandla och gör ett matschema med veckans måltider Gör extra portioner och frys in. Sänk ambitionsnivån – mat bli oftast godare med färre ingredienser och tillbehör. Låt gästerna få hjälpa till med dukning och matlagning Ha en stående handlingslista med alla basvaror på, som du alltid har […]
Har du provat yoga? Yoga har en mängd positiva effekter på vår kropp och vårt psyke – den lugnar oss, minskar vår stress, ger en ökad kroppsmedvetenhet och en starkare och smidigare kropp. Att yoga regelbundet balanserar produktionen av ett flertal av hormoner, som våra endorfiner, serotonin, dopamin, och oxytocin. Ökar även östrogen och DHEA, samt minskar produktionen av stresshormonet kortisol. Det […]
Som du säkert vet om så behöver du en liten belöningshormon som kallas serotonin som i samverkan med andra hormoner påverkar humöret så du känner sig glad, nöjd och lugn. Den hjälper till att reglera koncentrationsförmågan, impulskontrollen, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man orolig och nedstämd, kan känna sig lättirriterad eller aggressiv och […]
Kan du tillåta dig att ligga kvar i sängen en hel dag? Jag minns att jag studsade till när jag första gången läste Louise Hays bok ”Du kan hela ditt liv” där hon skrev att hon en dag i veckan låg kvar i sängen hela dagen. Utan att vara sjuk! Hur är det möjligt att […]
De flesta av oss äter utan att reflektera över vad vi stoppar i munnen. Vi äter framför datorn, framför teven, framför en tidning. Vad åt du egentligen till frukost? Hur smakade din lunch? Idag föreslår jag att du stänger av din autopilot för ett kort ögonblick och lägga märket till vad du äter. Sekunderna innan […]
Under veckan som kommer kommer Stresscoachen ha ett tema. Varje dag kommer du att få tankar och övningar i hur du använder dig av mindful eating. Precis som man kan använda meditation, andningen och vardagliga akriviteter, kan man använda maten och ätandet som ett sätt att öva mindfulness. Istället för att äta som vi brukar, […]