Sätt ord på stressen

Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det.

  1. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på jobbet, en sjuk gammal pappa, äktenskapet osv.
  2. Nästa steg är att mer konkret fundera över hur stressen ser ut, hur den yttrar sig – utifrån varje stressor. Till exempel stressor: ekonomi – hur ska pengarna räcka under semester?
  3. Nu blir det mycket lättare att fundera ut vad du ska göra åt det.
  4. Och för att det inte ska bli hängande i luften – boka in när du ska göra det. Det kan till exempel se ut så här:

stressorer

Och ibland kommer vi till vissa saker som vi inte kan göra något åt. Då behöver du fundera över om du ska jobba på att släppa taget om den stressen. Som min favoritfarbror Hans Helighet Dalai Lama har sagt “Oroa dig inte. Antingen kommer det lösa sig och då finns det ingen anledning att oroa sig, eller så kommer det inte lösa sig och då kommer oro inte göra någon nytta.”

Taggat , , , , ,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.