Sänk axlarna

Lägg märket till hur det känns i dina axlar. Se om du kan sänka dem genom att slappna av. Och dra ett djupt andetag. Låt din uppmärksamhet släppa allting annat och bara följa med ditt andetag – in genom kroppen och ut genom kroppen.
Du är i nuet.
axlarna

Ett tips till dig är att ladda ned denna bild till din dator. Skriv sedan ut den och sätt den där du ofta ser den. Eller gör som jag – använd den som bakgrundsbild på datorn. En bra påminnelse om att vara närvarande.

Taggat ,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.