Nyckelordet är – balans

För att kunna hantera stressen är det viktigt att du hittar balans. Balans mellan arbete och fritid, vakenhet och sömn, rörelse och vila, krav utifrån och krav som man ställer på sig själv. Om du inte hittar balansen i vardagen, kommer stressen krypande och att leva med den under en längre tid kommer att så småningom att påverka din egna hälsa.

En bra bild av stresshantering är att föreställa sig en våg. I den ena vågskålen ligger din förmåga att hantera stress och i den andra ligger alla dina krav både verkliga och inbillade. För att minska känslan av stress har du två utvägar. Du kan antingen öka din egna förmåga att hantera stress i den ena vågskålen. Eller du kan minska kraven i den andra vågskålen.

 

Du kan öka din förmåga att hantera stress genom att

  • Stärka kroppen genom rörelse, rätt kost, och sömn.
  • Meditation eller regelbunden mindfulness.
  • Umgänge, roliga aktiviteter och kultur.
  • Beröring, sex och massage

Du kan sänka kraven genom PAUS-metoden

  • Prioritera – hitta en känsla av kontroll genom att skära ned på kraven.
  • Acceptera – att du är bra som du är.
  • Underlätta – sök efter olika sätt att göra saker och ting lättare
  • Slappna av – hitta den metoden som passar dig att slappna av från kraven. Kanske genom att sänka dem?

Bästa resultat uppnår du genom att ta hand om båda vågskålarna. Den bästa förändringen sker genom flera små förändringar i vardagen.

balans

Taggat , , , , , , ,

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.