Livet bjuder på en del smällar. Även om vi ägnar en stor del av vår vakna tid att försöka undvika dem, så kan vi inte alltid lyckas ducka för det. Frågan är hur vi väljer att svara på det vi råkar ut för. När vi får svidande kritik, när stressen blir övermäktig, när en god vän sårar dig, när du missar bussen eller blir djupt sviken. Det händer oss alla.
Ett effektivt verktyg vi kan använda oss av när vi känner obehaget komma krypande är vad man inom Mindfulness kallar för SOAS.
SOAS står för:
# Stanna upp! Sitt eller stå still. Ta kontakt med andningsankaret (eller ta tre djupa andetag)
# Observera vad som pågår i dig – spänningar i kroppen , känslor, stresstankar om vad som sker NU och vad som eventuellt kan ske sedan – tills du
# Accepterar situationen som den är. För verkligheten är som den är!
# Välj sedan om du ska Svara – på något ändamålsenligt sätt eller om du ska
# Släppa taget – och låta det som är bara vara en stund om det är möjligt.
Pröva gärna SOAS nästa gång du känner dig stressad. Se vad du upptäcker!
(Lånad av Mindfulnesscenter)
Denna hjälpte mig mycket när jag bearbetade min skilsmässa.
Från det till något helt annat, jag tokgillar denna layout i bloggen. Så stilren och vacker. Kram på dig.
Ja den är effektiv!
Tack för att du säger att du tycker om layouten. Jag går i tankarna att på att ändra om min andra blogg efter denna layout också. Börjar ledsna lite på mina rosa blommor. 🙂
Jag tycker dina rosa blommor är jättefina, men jag gillar som sagt frächören i denna layout. kram kram
[…] om negativa känslor, vilket kommer ur min Mindfulnessträning – för er som känner till SOAS (läs gärna om det på min andra blogg […]
Hej Maria,
Har alldeles nyligen hittat till din blogg. Ville bara säga att jag älskar dina inlägg och de fantastiska bilderna med tillhörande text. Det finns en slående mening och ett djup i det du skriver vilket får mig att må så himla bra.
Undrar om det är ok att jag skriver ut någon av dina bilder för att hänga upp vid datorn på jobbet som en påminnelse av den glädje din blogg skänker mig.
Med vänlig häslning
Isabelle