Hur ofta sluter vi oss inte för att vi är stressade, oroliga eller har fastnat i tankar om det som varit. Ofta tänker vi samma tankar om nuet om och om igen. Om du övar dig i att vara i nuet så är du mer öppen till det som händer omkring dig. Och plötsligt finns […]
Kategori: Dagens mindfulness
Detta är inlägg nummer 1000 på stresscoachen.nu Det vill jag fira genom att ge dig dagens mindfulness – att sträva efter att låta ögonblicken lära dig. Det finns kunskap om dig, om andra, om världen som väntar på dig i varje stund. Det du behöver att göra är att känna dig nyfiken. Lyssna, iaktta känn […]
Går du runt i dina egna tankar under dagen? Det gör det flesta av oss. Vi tänker på det som varit eller på det som ska komma. Och just nu vaknar en värld omkring oss, vilket det är lätt att missa. Lyft därför blicken där du är. Se dig omkring med nyfikenhet och vakenhet. Var […]
En riktigt bra stressövning är att lägga ned gaffel under tiden du tuggar. Det hjälper dig att fokusera på maten, att tugga ordentligt och att varva ned. Pröva också att lägga undan datorn, tidningen eller telefonen och bara sitta med din tallrik. Smaka på maten. Upplev den med dina sinnen. Var här och nu. Fler […]
Oavsett vilka svårigheter du haft i det förflutna, kan du börja på ny kula idag. ~ Buddha