Nästa gång du känner att stressen håller på att dra iväg med dig. När tankarna skenar och pulsen höjs. Stanna upp all aktivitet. Flytta fokus till dina andetag och följ med dem med din uppmärksamhet. Tre andetag, min vän. Och känn efter om du inte är en smula lugnare efteråt.
Kategori: Andning
När du befinner dig i en stressig situation, pröva att stanna upp och känn din andning för att kunna möta stressen. Utforska hur det känns i olika delar av kroppen utan att värdera din upplevelse. Bara notera och se vad som händer med stressen, ögonblick för ögonblick.
Lina Lanestrand har många strängar på sin lyra. Förutom att hon är beteendevetare och näringsrådgivare, är hon också andningsinstruktör. Hon hjälper människor att lära sig den svåra konsten att andas rätt. Genom att fylla på med syre som är bränslet till din kropp, fyller du dig själv med kraft och energi. En rätt andning gör […]
Det är väldigt spännande med andningen. När du är stressad andas du ofta ytligare, när du är lugn blir andetagen djupare och mer långsamma. Det är en ständigt pågående process som finns där oavsett om du väljer att tänka på det eller inte. En livgivande process, för utan syre överlever du inte länge. Dina andetag […]