Måndag – att äta på autopilot

De flesta av oss äter utan att reflektera över vad vi stoppar i munnen. Vi äter framför datorn, framför teven, framför en tidning. Vad åt du egentligen till frukost? Hur smakade din lunch?

Idag föreslår jag att du stänger av din autopilot för ett kort ögonblick och lägga märket till vad du äter. Sekunderna innan du ska äta din måltid, titta på det du har framför dig. Studera vad du alldeles precis ska stoppa i munnen. Utan att bedöma, utan att reflektera, bara titta och upptäck vad som händer.

Tacka sedan tyst dig själv för det du ska få äta, innan du sätter igång med din måltid.

Om du kommer på dig själv och din övning – när du redan har börjat äta – gör en liten paus och lägg ned besticken och gör övningen innan du börjar äta igen.

autopilot

Taggat , , , , ,

1 kommentar till “Måndag – att äta på autopilot

  1. […] – idag börjar min andra blogg stresscoachen.nu med sin temavecka – mindful eating. Varje dag får du övningar att ta med dig i vardagen för att bli mer närvarande i nuet och mer […]

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.